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表演训练

在力量和体能的工作人员将通过提高运动员的力量,速度,敏捷性,灵活性,空调和爆发力这些都是在发展高技能运动员的重要组成部分提高每一个学生运动员的运动潜能。

性能培训计划的主要目标是通过准备所有运动员竞争的要求,以尽量减少受伤的风险。它也努力改善,这有助于各队的成功,每个运动员的表现能力。这是通过精神上和身体上的挑战每个运动员一致的训练来完成。

我们努力...

  • 教适当的形式和方法。
  • 培养运动员充分发挥他们的潜力,在安全和愉快的环境的荣誉和耶稣基督的荣耀。
  • 测试到8周的培训课程运动员的进步。
  • 变换每个运动员的头脑,身体和精神为冠军4基督。

好处:

  • 伤害预防/快回到赛场
  • 防震荡
  • 性能增强(力量,速度,敏捷性)
  • 个性发展

训练运动员

在赛季训练

  • 所有反季节初中校与校队
  • 训练30分钟,每周2次
  • 强调...
    • 强度
    • 保养
    • 伤害预防
    • 增强竞争性能

淡季培训

  • 开出的反季节任何运动员
  • 训练60分钟,每周3次
  • 强调...
    • Increased 强度 & Explosiveness
    • Increased Speed & Agility
    • 伤害预防

暑期培训 必胜的信念 指针视图 国家 $ 53honor 义务

从6月17日至8月1日,2019年

  • 2 Different Groups Mon., Tue., & Thurs.
  • 会议1:上午8:00 - 上午9:15
  • 会议2:上午9:15 - 10:30
  • 强调...
    • Increased 强度 & Explosiveness
    • Increased Speed & Agility
    • 伤害预防

性能营养

3个步骤:

构建你的饮食计划
  • 吃每2个半 - 全天3小时(5-6次,每天)
  • 训练时,吃一小时之前和快餐(300-800卡路里)紧随内快餐(150-500卡路里)。
建立自己的目标
  • 保持体重:吃3正常大小的饭菜,满足和3名适度小吃(300-500卡路里)。
  • 发胖:吃3餐大满(不塞),以及3点大零食(≈500-800卡路里)。
  • 减肥:吃3点小餐,以不感到饿了,和3个小点心(150-300卡路里)的点。
选择食物,以满足您的目标
  • 选择食物,营养密集的 - 食物,较少加工,有很多维生素/矿物质(多彩),并且具有低中度糖和脂肪的含量。
  • Whenever you eat combine both Carbohydrate and Protein sources (1/3 Carbs – Fruits and Vegetables, 1/3 Carbs – Grains & Sweets, and 1/3 Protein - Poultry, Fish & Meat group, Dairy & Eggs group).

运动药物

经过认证的体育教练(ATC)是一个医疗专业人士谁的作品,以提高运动成绩。竞技体育教练员合作,向所有运动员提供优良的医疗服务。运动训练包括紧急,急性和慢性疾病的预防,诊断和干预。竞技体育教练员医生的指导下工作,并要求国家执照和认证。认证的训练师以从体育活动造成伤害的预防,识别,管理和康复训练。

在澳门太阳城官网,ATC是负责医疗保健的所有运动员。 ATC的训练评估伤病,制定治疗计划,并开始康复计划,让所有的运动员都能够在最安全,最优化级别的比赛。空中交通管制将可在学校每天从2:30 pm-5:30pm的训练和比赛。在受伤的情况下,ATC将评估和治疗受伤的运动员。如果一个运动员应该维持一种伤害,空管也被训练来设计和实施具体的康复计划,使运动员能够在可能的最安全,最有效的方式返回到行动。

当运动员受伤时,会发生什么

谁受伤应尽快看到ATC运动员获得伤害的准确评估。该ATC将概述可用于特异性靶向损伤和启动愈合的治疗方案(拉伸,治疗锻炼等)。空管还将与教练组和父母问候的伤害,治疗计划和预期收益即可播放最新的严重性通信。空管将与运动员和教练组对症状的重新评估每天的基础上进行通信。

前运动员返回到活动会发生什么

为了让运动员恢复到活动受伤后,他或她必须能够通过一系列的运动特定的功能测试,而有关的伤害任何疼痛或限制。的功能测试一些实例包括以下:慢跑,短跑,切削,跳跃,投掷,防守幻灯片,卡拉OK钻头,球运球等

如果运动员是照顾一个与体育有关的伤害医生下,从医生的间隙注意一定运动员返回到活动前被澳门太阳城予ATC。

脑震荡

参与接触的运动每一个运动员必须采取之前的第一场比赛的冲击试验。谁维持一个震荡的运动员将被要求采取冲击试验24-48小时颅脑损伤以下。测试采取和审查后,与头部损伤有关的迹象和症状的全面评估将发生。然后ATC将与教练组和父母有关治疗方案将遵循通信。

教练的教育,检测脑震荡的症状,并从游戏中移除的运动员,如果脑震荡症状存在。接受培训此外,PIAA已责成比赛官员侦查脑震荡的症状,并有球员从比赛中移除。如果PIAA官方去除竞争的运动员,只有经过认证的医学博士或D.O.可能会再次认为该玩家资格的竞争。

最后,通过DC性能的训练计划,运动员的方式,帮助他们成为发展的核心力量,更好的身体平衡和加强头部和颈部肌肉,脑震荡不容易训练。震荡预防是一样震荡协议一样重要。

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雷吉公园
运动主任
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rparks@dccs.org

迈克PINELLI
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南希·霍曼
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特雷弗·斯泰西
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